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Sophrologie
La sophrologie a été créée il y a plus de cinquante ans par le professeur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre colombien.
Chaque pensée est corporelle – En agissant à travers le corps et en respirant, nous pouvons calmer notre mental et retrouver un équilibre harmonieux corps, cœur et esprit.
Cette méthode structurée et complète comporte des mouvements simples, des exercices de respiration, de relaxation, de méditation et de visualisation.
Elle s’inscrit dans l’ici et maintenant, sans jugement, avec bienveillance. Inspirée du courant phénoménologique, elle nous encourage à faire l’expérience de notre vie « comme si c’était la première fois », et à renouveler l’expérience à chaque instant, en conscience.
Les exercices sont simples à reproduire dans le quotidien sans matériel particulier et accessible à tous quelque soit l’âge et la condition physique.
Sa pratique régulière permet une mise en autonomie rapide pour une meilleure adaptation aux conditions de vie actuelle en société.
Yoga et méditation du Rire
Véritable atout santé, sa pratique apporte immédiatement mieux être et joie de vivre.
Le Yoga du Rire est un concept révolutionnaire né de l’idée originale du Docteur Madan Kataria, un médecin indien, qui a lancé le premier club de rire (Social Laughter Club) dans un parc public de Mumbai en Inde, il y a trente ans. Depuis, le phénomène est devenu mondial et plus des milliers de clubs existent dans plus de cent pays.
Le Yoga du Rire n’est pas un yoga au sens des postures que nous lui attribuons généralement. Il ne contient aucune position, aucun mouvement difficile, aucun exercice d’équilibre.
Dans la langue sanskrite, langue indienne de plus de trois milles ans, le mot « yoga » signifie « relier » ou « unir ». Il s’agit de relier les différentes parties de son être : physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel.
Cette pratique est ainsi nommée « Yoga » car elle nous ramène à la circulation du souffle dans le corps, à sentir notre corps vivant, «ici et maintenant» et à nous relier à une capacité naturelle de l’humain «Rire». Elle permet de faire circuler l’énergie dans le corps, libérer les émotions, réguler le stress, sécréter des hormones du plaisir !
En effet, le cerveau ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire forcé.
Cette pratique combine des exercices de rire et des respirations profondes. Lors des séances, des rires guidés vont laisser la place à des rires réels très communicatifs. Une séance se termine par un moment de récupération et de détente.
Le Yoga du Rire est facile et accessible à tous. Il apporte énergie vitale et confiance aux personnes qui le pratiquent.
Danse Initiatique®
La Danse Initiatique® a été créée par Annick Fiere au sein de l’Académie de Danse Initiatique®,
Partenaire du CID (Centre international de danse - UNESCO), elle nous invite à une rencontre avec notre être profond, notre qualité de présence, notre humanité.
Il s’agit d’une danse intuitive qui nous ramène aux sensations corporelles, à la respiration et aux émotions à travers le mouvement instinctif de notre corps porté par la musique.
Lorsqu’on l’écoute et le suit, notre corps remet de la vie et de la fluidité partout où nous nous sommes inconsciemment coupés de nous-mêmes.
Tantôt sauvage et puissante, tantôt douce et vulnérable, notre danse spontanée est aussi simple qu’elle nous emmène en profondeur.
Cette danse ne vise aucun résultat esthétique ou artistique et ne nécessite aucune aptitude physique ni expérience particulière.
Seule compte l’intention d’être fidèle à soi, instant après instant. Nos mouvements suivent l’évolution naturelle de notre énergie en toute liberté.
La Danse Initiatique® nous invite à la créativité dansée. Chaque séance est donc comme un nouveau voyage qui nous ramène « à la maison »
Sa pratique nous permet de nous révéler à nous-même et au monde, nous centrer ici et maintenant, planter nos racines, vivre nos émotions, lâcher prise, être en connexion avec notre être profond et le plus vaste.
Journal Créatif®
La Méthode du journal créatif a été créée par Anne-Marie Jobin, art-thérapeute canadienne, il y a vingt-cinq ans.
Le Journal Créatif® est un outil d’exploration de soi qui allie les mondes de l’écriture, du dessin et du collage de façon originale et créative.
Cette approche s’appuie sur des notions de psychologie d’art-thérapie, de journal thérapie et de créativité.
C’est la magie de l’interaction entre le désir d’être en contact avec soi-même et l’intervention des différents médias de création.
Nul besoin de talent particulier pour en profiter pleinement.
Il n’y a aucun objectif d’acquisition de capacités littéraires ou artistiques, mais plutôt le développement général de la personne.
C’est un outil facile à utiliser et accessible à tous.
Pourquoi faire du Journal Créatif® ?
- Exprimer, clarifier émotions et pensées,
- Mieux se connaitre,
- Résoudre des problèmes ou conflits,
- Entamer des changements,
- Améliorer ses relations avec soi et les autres,
- Faire du ménage dans ce qui encombre sa vie,
- Donner du sens à sa vie, sentir ses passions,
- Dévelloper sa créativité,
- Se détendre, diminuer le stress
